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主持人：再来看这一条，是运动中，运动中可否饮水，运动中饮水会不会导致运动减肥无效？
窦思东：运动饮水，我们看马拉松赛跑都会看到，运动员在跑过程当中都会补充一点水。一般平常情况下是不需要的，因为我们运动不是一个很大运动量的情况下，不需要马上去补。为什么？因为往往水喝进去的时候会刺激胃肠，会造成胃肠不适，反而有时候会造成疼痛。如果特别渴的话，可以喝，但是少喝一点。
主持人：就是以嘴巴湿润为主。
窦思东：或者喝温水，也不要冰凉的水喝进去。都是为了避免对胃肠突然的刺激。
主持人：有很多朋友在运动之后，特别是剧烈运动之后大量饮水，这个对身体是不是也非常不好？
窦思东：很多人，比如说长跑，或者打一场球下来以后大量喝水，特别是冰水，这个对肌体是不好的。往往这时候就会造成肌体的一种剧烈反应，有的人就感冒，大量饮冷水就感冒。有的人快的话，一喝下去肚子疼了，马上要上厕所。所以剧烈运动完以后不宜马上喝大量水，不管是补充一般的矿泉水也好，盐水也好，还是糖水也好，都不要一下子一次性补太多，一点一点来。这样慢慢补充的话，肌体才能够适应得过来。
主持人：很多朋友在运动当中不一定选择白水，现在很多人，特别是做大量运动年轻人，他们在之后或者过程当中会选择功能性饮料。
窦思东：对，碳酸饮料。
主持人：这样的饮料大量饮用对身体不好吗？
窦思东：不要一下子饮太多，可以分几次饮，多几次，体能就能够适应得过来，不要一次性饮太多。
主持人：喝功能性饮料对饮用矿泉水对身体恢复要好一些？
窦思东：肯定是的，因为运动当中，人体要消耗大量维生素还有能量，还有水分。这些东西经过丢失了以后，你就应该要补充了。
主持人：还有一点，我听说过，之前我们老师有给我们讲，如果大量饮水，不但对肠胃有很大的反应，甚至对心脏造成很大的负担是吗？
窦思东：对，因为大量运动以后丢失大量水分，这时候一下子补充进来，胃肠就会全部吸收进去，在短时间内突然体内血容量增加很多，这时候心脏承担了负担，大量补充了很多的水分进去，心脏工作就负担跟重。
主持人：如果心脏稍微有问题的朋友来说，这也不是很好。所以各位一定要用科学的方法合理进行饮水，合理健康。
全球公众传媒摘编：张福生 |
