你该调整饮食结构，营养不平衡的话，就算饱了大脑仍继承传达“再吃一点”的讯息，于是饮食便过量。首先要正常地吃三餐，不可以省略任何一餐， 但不能只吃肉类或零嘴，千万不能以零嘴替换正餐。外食时点的菜要多样化，青菜也需充分摄取，少吃汉堡之类的速食食品。
1、时而拒食时而暴饮暴食者，改变减肥观，多吃些对身体有益的食品：
当你想减肥时，对“吃”这件事会变得很神经质，这是天性，要叫你改变很难。当你实行无油、拒甜食的减肥法时，多摄取蔬菜、豆类、鱼等对身体有益的食品，天然的甜味食品有缓和紧绷情绪之效，不妨适量摄取，生果、南瓜、热牛奶相称不错。假如碰到新陈代谢不佳，这时就算不吃也无法变瘦，饮食时加些辣椒等香辛食材，引起食欲，同时有活化新陈代谢之效，是自然的减肥食物。
2、哪怕多动动，一旦暴饮暴食也会变胖者——惟有改变饮食糊口习惯才能成功：
预防过胖的最佳方法就是不要太委曲自己：
苛刻的运动计划难以持久，不如先让心情放轻，用瑜伽减肥类缓和的运动就够了，多做柔软体操，让身体曲线变好。能缓和气氛，促进新陈代谢的半身浴法也是不错的选择，泡澡流汗可以调适身体达到减肥的目的，如能滴几滴芬芳精油，效果更佳，记得出汗后再喝杯无卡路里的茶或矿泉水增补水分。
3、喜欢餐会、重享乐者，写饮食日记天然减少食量：
忘情地吃不会知道自己到底吃了多少，建议制作饮食日记，将饮食内容与分量都记实下来，吃的零嘴也要记下来。天天看看，天然食量就会减少了。同时禁吃油炸之类高卡食品，多吃蔬菜、海藻之类的低卡食品。
香精推拿法或舒展运动：
要你为减肥而运动是不可能持久的，假日时不妨去打打球，流流汗，假如运动到肌肉酸痛的话，洗完澡后以芬芳精油推拿（推拿方法介绍,荷荷芭油20ml滴上3滴玫瑰香精油混合，搓柔肌肉推拿可以柔软僵硬的肌肉，达到局部减肥作用，寻常做些柔软体操软化肌肉，养成每天做舒展运动或瑜伽减肥的习惯。饮食方面先以低卡路里的生菜沙拉或烫青菜来解决饥饿感，不要一下子就摄取高卡路里食品。
全球公众传媒摘编：崟嶧 |
